雑学手帳
□運動
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各種の運動と消費カロリー
30分あたり
テニス
240kcal
ジョギング
210kcal
※ちなみに、Ｍａｐｉｏｎで調べると約6kmで480kcalとなっていて開きが大きい。
どちらが正しいか不明。
水泳
345kcal
ウォーキング
108kcal
サイクリング
240kcal
※サッカー、テニスなどの激しい運動は、脂肪ではなく筋肉中の糖質を燃やす。
したがって、筋肉を引き締める効果はあるが、脂肪は余り減らしてくれない。
ジョギング、水泳など続けているうちに心拍数の上がる軽目の運動の方が脂肪を減らす。