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雑学手帳 □健康 2ﾍﾟｰｼﾞ/8ﾍﾟｰｼﾞ ※厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２０１０年版）」１８～２９歳男　標準体重　63.0kg 　　基礎代謝量　1510kcal 　　推定エネルギー必要量　　Ⅰ2250／Ⅱ2650／Ⅲ3000kcal 女　標準体重　50.6kg　　　基礎代謝量　1120kcal 　　推定エネルギー必要量　　Ⅰ1700／Ⅱ1950／Ⅲ2250kcal ３０～４９歳男　標準体重　68.5kg 　　基礎代謝量　1530kcal 　　推定エネルギー必要量　　Ⅰ2300／Ⅱ2650／Ⅲ3050kcal 女　標準体重　53.0kg　　　基礎代謝量　1150kcal 　　推定エネルギー必要量　　Ⅰ1750／Ⅱ2000／Ⅲ2300kcal ５０～６９歳・　男　標準体重　65.0kg　　　基礎代謝量　1400kcal 　　推定エネルギー必要量　　Ⅰ2100／Ⅱ2450／Ⅲ2800kcal 女　標準体重　53.6kg　　　基礎代謝量　1110kcal 　　推定エネルギー必要量　　Ⅰ1650／Ⅱ1950／Ⅲ2200kcal ビタミンＡの１８歳以上の耐用上限量＝2700μgRE／１日ビタミンＤの１８歳以上の目安量＝5.5μｇ／１日葉酸・１８～６９歳男女の推定平均必要量＝200μｇ／推奨量＝240μｇ・１８～２９歳男女の耐用上限量＝1300μｇ・３０～６９歳男女の耐用上限量＝1400μｇナトリウム・１８歳以上の推定平均必要量＝1.5ｇ／１８歳以上男の目標量＝9.0ｇ未満／１８以上女の目標量＝7.5ｇ未満カルシウム　１８～２９歳男の推定平均必要量＝650mg／推奨量＝800mg／耐用上限量＝2300mg 　３０～４９歳男の推定平均必要量＝550mg／推奨量＝650mg／耐用上限量＝2300mg 　５０～７９歳男の推定平均必要量＝600mg／推奨量＝700mg／耐用上限量＝2300mg 　１８歳以上女の推定平均必要量＝550mg／推奨量＝650mg／耐用上限量＝2300mg 鉄　１８～２９歳男の推定平均必要量＝6.0mg／推奨量＝7.0mg／耐用上限量＝50mg 　３０～４９歳男の推定平均必要量＝6.5mg／推奨量＝7.5mg／耐用上限量＝55mg 　５０～７９歳男の推定平均必要量＝6.0mg／推奨量＝7.5mg／耐用上限量＝50mg 　１８～２９歳女の推定平均必要量＝8.5mg／推奨量＝10.5mg／耐用上限量＝40mg 　３０～４９歳女の推定平均必要量＝9.0mg／推奨量＝11.0mg／耐用上限量＝40mg 　５０～７９歳女の推定平均必要量＝9.0mg／推奨量＝11.0mg／耐用上限量＝45mg 　※女性は月経あり。 →次へ ←前へ [戻る] [TOPへ] [しおり]